Haziran ayına 30 dereceyi aşan sıcaklıklarla hızlı bir giriş yapıldı.
Haziran ayına 30 dereceyi aşan sıcaklıklarla hızlı bir giriş yapıldı.
Bu ani artış karşısında, çocuklar ve yaşlılar başta olmak üzere herkesin çok dikkatli ve tedbirli olması gerektiğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Sıcak hava sebebiyle kişilerde yeni hastalıklar oluşabilir ya da halihazırda var olan hastalıklar şiddetlenebilir.
Tehlikeli sıcaklar ciddiye alınmazsa baş dönmesi, bitkinlik, yorgunluk gibi geçici belirtilerin yanında beyin ve diğer hayati organlar zarar görebilir” uyarısında bulundu.
Dr. Özok, yaz aylarında yaşanabilecek olumsuzluklara karşı basit ama etkili 8 tavsiyede bulundu:
Giyime Dikkat: Dışarı çıkarken açık renkli, hava geçirgenliği olan, pamuklu ve ter emici kıyafetler tercih edilmeli.
Şapka ve güneş gözlüğü olmadan evden çıkılmamalı.
Aşırı terlemenin önüne geçebilmek için kapalı ayakkabılar yerine hava alabilen ayakkabılar tercih edilmeli ve pamuklu çorap kullanılmalı.
Serin Ortamlar: Gölge veya klimalı ortamlar tercih edilmeli, güneşin altında ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı ve yeterli sıvı alımına dikkat edilmeli.
Evde kalmak gerekirse, perdeleri kapalı tutmak iyi bir seçenek olabilir.
Dışarı çıkmak isteyenler ise esintili bir parkta, gölge altında zaman geçirmeli.
Bol Su Tüketimi: Vücut, aşırı sıcaklardan kendini korumak için terler.
Bu nedenle günde en az 2,5-3 litre su içilmeli.
Ancak kalp yetersizliği olan hastalar sıvı kısıtlaması olduğundan uzman hekime danışmalı.
İlaç Kullanımı: Hekimin bilgisi olmadan düzenli alınan ilaçlar kesilmemeli ya da dozlarıyla oynanmamalı.
Tansiyon ilaçlarının bir kısmında idrar sökücü maddeler bulunur.
Aşırı sıvı kaybı sonucunda tansiyon düşüklüğüne bağlı bayılmalar olabilir.
Güneşten Kaçınma: Günün en sıcak saatlerinde dışarıda zaman geçirilmemeli.
Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği 10.00 ve 16.00 saatleri arasında serin yerlerde kalınmalı.
Ortamda klima varsa, ısısının 24-25 dereceye ayarlı olmasına özen gösterilmeli.
Hafif Beslenme: Ağır ve yağlı yemekler yerine hafif ve lif içeriği yüksek, serinletici besinler tercih edilmeli.
Zeytinyağlı sebze yemekleri ve su oranı yüksek olan karpuz, kavun, çilek ve şeftali gibi meyveler tüketilmeli.
Duş Alımı: Uzun süre aşırı sıcak bir ortamda bulunduktan sonra direkt soğuk su ile duş yapılmamalı.
Ani soğuk duş, damarlarda büzülmeye neden olabileceği için tansiyonun yükselmesini tetikleyebilir veya kalp krizine yol açabilir.
Bu yüzden soğuk denize ve havuza yavaş yavaş girilmeli.
Kafein ve Soda: Kafein, merkezi sinir sistemini kalp atışlarını hızlandıracak şekilde uyarır.
Sıcak hava yüzünden daha büyük eforla çalışan kalp, kafein alındığında daha da hızlanır ve çeşitli riskler ortaya çıkabilir.
Sodanın içindeki tuz ise vücutta daha fazla sıvı tutulmasına neden olarak tansiyon yükselmesine yol açabilir.
Bu nedenle kahve ve soda gibi içeceklerin tüketimine dikkat edilmeli.
Yorum Yazın